fat v 10

[...] tym samym zbudowac podobna ilosc tkanki miesniowej.. oczywiscie na szybkosc/ilosc nadbudowanych tkanek wplyw bedzie mial szereg innych czynnikow - poczawszy od stosunku LBM/fat, poprzez szybkosc metabolizmu, konczac na ogolnym stanie organizmu.. jak by nie bylo jest to jakis wymierny wynik wchodzac na koks stwarzamy lepsze srodowisko anaboliczne [...]

[...] ze stosowal metode Stubborn Fat Protocol.Moglby mi ktos wyjasnic na czym ona polega.Szukalem w necie i znalazlem taki artykul: 30 minutes before cardio - take your fat loss stack (at the very least, have 100-200mg of caffeine) 5-10 minutes - Warmup (I do 5, shooting for 75% of my MHR -145 by the end of the 5 min) 5-10 minutes - HIIT (I [...]

Witam!!! Na początku kilka słów o sobie :-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:wojtek19xx PŁEĆ:mężczyzna WIEK:25 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD [...]

[...] mi więcej niż kostka sera i więcej niż 5 jajek dziennie na raz... BTW: Idzie to jakoś zbadać? Trening: 3 razy w tygodniu. OTO PODSTAWY MOJEJ DIETY: ~3800 KCAL białko: 130g fat = ~120G carbo: 550G Zdaję sobie sprawę, że trochę dużo węgli... Mam wagę z opcją pomiaru tłuszczu w procentach więc będę kontrolował sytuację na bieżąco. Obecnie wychodzi [...]

[...] systematycznie pracuje i nie mam czasu ale zaczynam od 7:30 i jem co 2h kanapkę ( z jajkiem serem i tuńczykiem albo serek topiony i twarożek takie tam ) tak do 15:30 o 16 obiad i ćwicze o 17 lub 18 pijąc litr wody zresztą piję dużo wody. Przeciwskaznania medyczne: Zwyrodnienie stawu kolanowego Zażywane suplementy: thermo fat burner + cla

[...] o 100kcal czy to dobra metoda?? Pytanie odnosie supli bo jestem zupełnie zielony, co zastosowac przy takiej diecie, jakie rodzaje bialek i jakie spalacze?? Podobno fat burnery SA dobre , ale ja jestem zupełnie zielony wiec proszę o pomoc.(nie chce nic obciazajecego serducho typu venom) Piszac ta diete starałem się wykorzystac 10 [...]

[...] -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 79-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 180gr dziennie -węglowodany: 350 dziennie -tłuszcz: 25-40g dziennie (dieta low fat) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo , enan + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: utrata fatu ,nabicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Mam do was pytanie a najbardziej do osób które ćwiczą bądz się na tym znają. Chciałbym sobie wyrobić tzw. Kaloryfer i slyszalem ze dieta musi byc i odpowiednie ćwiczenia. I nie moge znalezc czegos dokladnego jednakże znalazlem pewien material tylko z 2002 roku i nwm czy warto go stosowac czy cos w nim zmienic itp.Liczę na waszą pomoc. Mam [...]

Witam. Mam do was pytanie a najbardziej do osób które ćwiczą bądz się na tym znają. Chciałbym sobie wyrobić tzw. Kaloryfer i slyszalem ze dieta musi byc i odpowiednie ćwiczenia. I nie moge znalezc czegos dokladnego jednakże znalazlem pewien material tylko z 2002 roku i nwm czy warto go stosowac czy cos w nim zmienic itp.Liczę na waszą pomoc. Mam [...]

Witam Jechałem na LC w IFie przez prawie rok. Z małymi przerwami paro dniowymi przerwami. Przez pierwsze pare miesięcy efekty były dobre, fat leciał waga stała w miejscu siła szła do przodu. Ale od kilku miesiecy mam zastój. Masa i fat stoją w miejscu, siła lekko idzie. Wodyn w temacie o IF skrytykował ten sposób odżywiania wiec postanowiłem [...]

[...] Dodatkowo jak zrobi się ciepło to 3-4 razy w tygodniu będę jeździł po 1-1,5h na rowerze. Pytanie następujące : czy dieta i rozpiska jest ok ? I czy masować czy redukować ten fat. Bo szczerze mówiąc najbardziej zależałoby mi żeby nie mieć tego brzucha... Nie poruszajmy spraw psychologa - chciałbym nareszcie normalnie funkcjonować mieć normalną [...]

[...] myslenie, jednak juz po tygodniu postanowilem sie wziac w garsc i dopialem diete i zmienilem plan tereningowy. Saram sie nie schodzic ponizej 3500kcal (~400g carb ~170g fat ~220g protein) choc w koncu udaje mi sie i to przekroczyc, zaczalem monitorowac co i kiedy jem i tak zaglowac wszytskim zeby nie przekraczac tluszcze a ewentualnie [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: rewelacja (odpukac) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy + aero i HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIC NA REDUKCJE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje jakiegos fat burnera ale za kilka tygodni Stosowane wcześniej diety: masowe

[...] masy na tym zrobiłem, ale bardziej sie dla mnie liczy to, ze złapałem zajawke na dobra sylwetke i w ogole cała otoczke klimatu Animal. Dieta to 2,7 białka, 6 g węgli, i 1 g fat'u / kg wagi. Białko glownie zwierzece: tunczyk, tłuste ryby, jajka, chudy ser, mleko i cycki kurczaka of corz. Węgle to ryż / kasza / makaron na zmiane. 6 posiłków [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

Witam! Prosiłabym o ocenę mojego treningu. Dużo czytałam z różnych źródeł na temat tego jak powinien wyglądać trening redukcyjny. I..... mam mętlik w głowie i już sama nie wiem czy zrobiłam sobie dobry zestaw ćwiczeń. Proszę o pomoc :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mishka85 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Perend PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] leżąc 8/8/6 Sobota: nogi + plecy + bicepsy Przysiad ze sztangą na barkach 8/8/6 Wiosłowanie końcem sztangi 8/8/6 Ściąganie drążka do karku 10/10/8 Ponieważ ostatnimi czasy zauważyłem że zaczyna mi się odkładać "fat" na brzuszku , zamierzam po każdym treningu robić po 60 brzuszków. Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2011-12-21 14:52:02

A wiec. jestem na redukcji od 1 września wzrost-184cm waga na poczatku to 85kg obecnie 75kg,od 1paź. stosuje spalacz Meta Burn XTP nawet niezły jest do tego oczywiscie aeroby hmb białko,trening na rzeźbe...teraz zakupiłem kilka supli..I mam kilka pytań:konczy mi sie spalacz i chce zakupić Thermo Fat Burner 90 tabletek Fat Transporter 90 tabletek [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fenix89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 lat WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ [...]